Առավոտյան շուտ արթնանալու թերևս առաջին նախապայմանն առնվազն 7-8 ժամ քնելն է, քանի որ ավելի քիչ ժամանակում օրգանիզմը չի հասցնում վերականգնվել:
Քնելուց առաջ գաջեթները պետք է դուրս բերել սենյակից: Չի կարելի քնելուց կես ժամ առաջ լինել սոցկայքերում, խաղեր խաղալ կամ ֆիլմ դիտել:
Հանգիստ քնելու և առավոտյան թարմ արթնանալու համար պետք չէ քնելուց առաջ ուտել: Չի կարելի նաև խմել: Գիտնականներն ապացուցել են, որ ալոկոհոլը նվազեցնում է քնի որակը:
Եթե զարթուցիչը մահճակալից հեռու եք դնում, դրա հնչելուց հետո անջատելու համար ամեն դեպքում պետք է վեր կենալ, հետևաբար նաև արթնանալ:
Արթնանալուց հետո պետք է մի բաժակ ջուր խմել, ապա նաև ձեռքի ափերը միմյանց հպել, ինչը թույլ կտա ակտիվացնել արյան շրջանառությունը:
Առավոտյան «հաճույքով» արթնանալու համար օրվա այդ ժամին նշանակեք ամենահաճելի գործերը: