Ամռան շոգին հարկավոր է ոչ միայն ուտել ավելի քիչ, այլ նաև ընտրել ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
Սննդաբանները առաջարկում են թոփ-10 ամառային ուտելիքներ:
Վարունգ – 96% ջուր
Նեխուր – 94% ջուր
Լոլիկ – 93% ջուր
Սպանախ – 92% ջուր
Սեխ –91% ջուր
Ելակ – 90% ջուր
Պապայա – 89% ջուր
Թուրինջ – 88% ջուր
Կալե – 87% ջուր
Նարինջ – 86% ջուր
Նշվում է նաև, որ միսը պետք է բացառել օրակարգից՝ փոխարինելով ծովային մթերքներով: Մրգեր և բանջարեղեն ուտել առանց սահմանափակման և առանց եփելու:
