Ականջի մերսումը կօգնի օրգանիզմին վերջնականապես արթնանալ: Դա կարելի է անել վաղ առավոտյան, երբ դեռ անկողնում պարկած եք: Ականջի զգայուն մասերի վրա ազդեցությունը դրականորեն է ազդում ներքին զգացողությունների վրա և առույգացնում է:

  

Շատ է խոսվում սոված ժամանակ սուրճ խմելու սովորությունից հրաժարվելու և այն փոխարինելու կիտրոնով տաք ջրի մասին: Այդ ըմպելիքը լավացնում է մարսողական համակարգի և լյարդի աշխատանքը, օրգանիզմից հեռացնում է տոքսինները, ամրացնում է իմունային համակարգը: Անհրաժեշտ չէ ճզմել ամբողջ կիտրոնի հյութը, մեկ ընդունման համար բավարար է կիտրոնի մեկ քառորդը: Ցանկալի է կիտրոնով տաք ջուր խմելու և նախաճաշ ընդունելու միջև 20–30 րոպե ընդմիջում տալ:

 Այն բանի մասին, որ պետք է օրը երկու անգամ ատամները մաքրել բոլորս գիտենք: Սակայն դրանով սահմանափակվել պետք չէ: Լեզվի վրա նույնպես հավաքվում են մեծ քանակությամբ բակտերիաներ, որոնք կարող են վատ հետևանքներ առաջացնել: Լեզուն մաքրելու համար անհրաժեշտ է սովորական ատամի խոզանակ:

 Մեղրը առավոտյան էներգիա է տալիս, լավացնում է հիշողությունը և աշխատունակությունը, բուժում է հազը և վերացնում է անգինայի ախտանիշները: Այդ իսկ պատճառով մեկ թեյի գդալ մեղրով օրը սկսելը անկասկած հիանալի որոշում է: Դա կարելի է անել նախաճաշից 10–15 րոպե առաջ

 Առավոտյան ընթացակարգերը կարելի է ավարտել բերանը պերօքսիդի լուծույթով ողողելով: Այստեղ տարօրինակ ոչինչ չկա, անհրաժեշտ է ուղղակի իմանալ չափաբաժինը` 3%-անոց լուծույթի 5–7 կաթիլ` 50մլ. ջրի վրա: Կարևոր է պերօքսիդը ավելացնել ջրի մեջ, այլ ոչ թե հակառակը: Այս գործընթացը կօգնի ատամները սպիտակեցնելուն: